睾丸是男性生殖器官张最重要的一个部分，对产生的精子质量关系重大，睾丸保养是经常被忽视的环节，这里介绍五种食物，多吃有利于睾丸生精，生高质量的精。
一、虾
虾在我们日常饮食中比较常见，价格中等偏高，虾性温、男人吃了以后，能够起到壮阳补肾、补精的作用。虾的吃法很多，如果要吃味道，一般是干锅之类的，如果要吃营养，建议还是原味水煮要要一些。经常吃虾，对男人睾丸好处多。
二、鹌鹑
鹌鹑蛋我们见得比较多，不过很少吃到鹌鹑，事实上，"要吃飞禽，还数鹌鹑"，鹌鹑的营养价值非常高，含有丰富的无机盐、卵磷脂、激素和氨基酸，鹌鹑是野禽的上品，男人多吃鹌鹑，按照中医的说法，具有“补五脏，益精血，温肾助阳”的功效。
三、泥鳅
看到泥鳅以后，很多人表示不敢吃这个东西，其实泥鳅不仅仅味道好，营养价值也非常高，尤其是对男人而言，具有养肾生精、调节性功能的功效，这主要源于泥鳅中含有丰富的维生素、微量元素等，成年男子要多吃泥鳅保养睾丸。野生的泥鳅营养价值更高。
四、牡蛎
喜欢吃海鲜的朋友会经常看到牡蛎，牡蛎又被称为蛎蛤、蚝子，是锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质含量非常高的食物，食用牡蛎，对男人好处多多，对提高性功能和精子质量有帮助，对治疗阳痿、遗精的效果也很明显。
五、驴肉
驴肉在北方很常见，不过在南方餐桌上很少，常言也道“天上的鹅肉，地上的驴肉”，说明驴肉的营养价值很高，驴肉中含有高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉，吃了驴肉后具有补气养血、滋阴壮阳功效，而驴肾更好，是治疗阳痿不举非常好的东西。
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男人对自己睾丸多一些保养，以后记得有意识多吃一些这五种食物，对生精、壮阳都有好处。
