喝酒有害健康，大家都知道，但有些酒不得不喝！在中国，喝酒已经成为人们日常交际的一部分。尤其是朋友聚餐、工作应酬，免不了要喝两杯。今天我们就来聊一聊如何健康饮酒?
1、适量饮酒
正常情况下，男性每日摄入的纯酒精量应不超过25克。按照酒精度53°来计算，也就是58.9毫升的白酒，相当于平时喝的一小杯。如果是啤酒和葡萄酒，酒精含量没有那么高，可以适当的多饮一些，但要学会适可而止，不能喝得酩酊大醉！
2、小口慢饮
酒桌上经常流行的一句话就是，“我干了，你们随意！”殊不知，喝酒太猛会伤害身体，加重脏器在短时间内承受酒精的负担。建议大家在喝酒的时候，一定要小口慢饮，给身体一点“解酒”的时间，不能直接“一口闷”！
3、勿空腹饮酒
空腹的时候，胃里面没有东西中和胃酸，饮酒对身体的伤害会很大，建议在饮酒前进食一些米饭、馒头、面条等，减轻酒对机体的伤害。而且如果长期空腹饮酒，很容易出现头晕、心悸、出冷汗等不良反应。
4、搭配下酒菜
喝酒很容易伤胃，搭配下酒菜可以中和酒的酸性，减少酒对胃的损伤。比如西红柿和黄瓜。西红柿中富含特殊果糖，可以对乙醇进行有效分解，促进乙醇代谢；黄花含有大量的水分，可以加速排泄，可以减少酒精在肠胃中的停留，缓解胃部不适。
5、严禁混喝
古语云：“酒不可杂饮。杂之，善酒者亦醉，乃饮家所忌”。现在的年轻人，为了追求所谓的刺激，通常会将多种酒进行混喝，这种做法是非常不建议的。每种酒里所含的成份不一样，相互发生反应，会刺激人的脑神经，引起头昏、恶心、呕吐等症状。
6、酒后护肝
酒精的代谢需要肝脏来完成，经常喝酒会导致酒精性肝炎，甚至是肝硬化。在喝酒之后要懂得护肝。比如多喝清水、多吃水果、多喝果汁等等，再或者喝一些用姜丝炖的鱼汤，解酒效果较佳。切勿以浓茶醒酒，以免损害肾脏。
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