骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。骨质疏松症可发生于不同性别和任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性，以骨骼疼痛、易于骨折为特征。
预防骨质疏松，食疗补钙成了大多数人的第一选择。想要食补钙，喝牛奶可以吗?喝牛奶当然是很好的选择，数据显示，每100ml的纯奶中，含有约104mg的钙质，同时牛奶中也含有较高含量的维生素D。因此，对于更年期女性或老年男性，每日喝点牛奶，对于补钙，补充身体营养，都是很好的选择。
那么牛奶应该怎么喝呢?这里给大家一些小建议：
1、首先在牛奶种类的选择上，建议选择低糖脱脂或低脂的纯奶，以免摄入过多的脂质，增大身体的脂质代谢负担，或不利于控制已有的高血脂问题。如果是乳糖不耐受情况的朋友，可以考虑选择低脂的已经给乳糖水解加工的纯奶或发酵的酸奶饮用,有些酸奶为了保持较好的口感，加入了较多的糖分，喝酸奶也要尽量选择无糖酸奶。
2、在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子。因为牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。
3、牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料，因为牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白，牛奶的酸度在4.6以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。
4、鲜牛奶在煮沸时不要加糖，因为牛奶与糖中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害于人体。所以煮好牛奶稍凉后再加糖不迟。
5、牛奶不宜与巧克力同食，牛奶含有丰富蛋白质和钙，而巧克力含有草酸，两者同食结合成不溶性草酸钙，极大地影响钙的吸收。长期饮用出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象。
6、喜欢睡前喝牛奶，其实对于中老年朋友，特别是有消化系统不好或肾功能有问题的朋友，不推荐这样的做法，睡前喝牛奶会增加消化负担，同时也会增加起夜的次数，影响睡眠，反而得不偿失。
7、空腹不宜喝牛奶，可能会引起胃肠道不适，引起腹泻等。
8、如果要服药，在服药前后一小时最好不喝牛奶，以免与药物发生反应。
对于骨质疏松预防的生活调理，除了要注意正确的适量的喝牛奶以外，还建议在日常生活中多注意各种营养的均衡补充，同时结合身体情况，积极的进行运动锻炼，保持良好的作息和睡眠，多晒太阳，多活动，都是预防和改善骨质疏松的重要方面。
注意生活调理，也要注意定期做骨质疏松的相关检查，如果通过生活调理，无法有效控制的骨质疏松问题，应该咨询医生，遵医嘱合理用药物来控制和改善骨质疏松向题。
