有的人睡前喝了红酒睡不好，有的人睡前喝了红酒一夜睡得很好，这到底是怎么回事呢？葡萄酒真的能促进睡眠么？如何喝葡萄酒才能拥有婴儿般的睡眠？这些问题是不是让你疑惑了好久？
今天小弟就带你来看看怎么喝葡萄酒让睡眠变好，相信用比较合理的方式喝红酒，会让你的睡眠变得很好！而好的睡眠对于改善身体亚健康状态有非常好的效果！
为什么喝红葡萄酒有助于入眠？
经过研究发现，葡萄果肉、皮及籽含有褪黑激素，这种物质在人脑的脑松果体里也会分泌，这种激素在一定程度上控制着人的睡眠周期和睡眠过程，而当睡眠周期保持在一个比较稳定的周期内，这在一定程度上能缩短入睡时间和睡前觉醒时间。而长期坚持喝的话对身体健康是有保障的，当身体处在一个稳定期内，你的睡眠普遍来说是不错的，这对于你的身体健康来说很有改善效果！
而且葡萄酒中含有褪黑激素，喝的多的话容易让人产生困意，其中，红葡萄酒比白葡萄酒含量更高些（红葡萄酒因为浸皮时间比白葡萄酒长，所以红葡萄酒含有的褪黑激素比白葡萄酒高，更容易让人产生睡意）。所以晚上喝红葡萄酒比白葡萄酒的催眠效果好些，而你睡眠质量如果真的不怎么好的话，真的可以喝些葡萄酒去尝试着改善下！
有趣的是，一杯葡萄酒含有60-120纳克褪黑激素，是安眠药的褪黑激素一万分之一的含量，却没有安眠药的副作用。所以说喝葡萄酒是一种健康的保证睡眠的方式，它让你能在一个合理的范围值内拥有一个较为不错的睡眠，葡萄酒中的褪黑激素，有时候就是好睡眠的催化剂！
为什么喝红葡萄酒有助于睡眠？
不同葡萄品种中的褪黑素含量是有差别的，而红葡萄品种中的褪黑素含量是最高的，其中，赤霞珠的含量最高，而吕丽珠的含量较低些，而内比奥罗是这些葡萄中，赤霞珠是褪黑素含量最高的，所以说用赤霞珠酿的葡萄酒在一定程度上更有助于睡眠。现在你知道，为什么当你喝了赤霞珠葡萄酒或者内比奥罗葡萄酒后会睡得特别香的原因了吧？
睡前喝多少合适？
以酒精含量12%的红葡萄酒来看50-100ml为适宜的饮用量，根据标准的红酒饮用量指标指南来说，小弟在这里提醒大家，如果你患有一些慢性病，那么饮用量请减半，一次饮用太多的话因为酒精的量会对身体造成负担。而对于酒精度偏高的葡萄酒，请尽量减少饮用量来适应身体的整个流通性。睡前喝太多酒容易引起大脑皮层兴奋，从而使整个人的状态都是处于过于兴奋的状态！
怎么喝，才不会负面影响睡眠？
不空腹
这里的午后一般指午饭后休息结束的时间，一般是在每天下午2时以后。如果肚子饿了，就不要空腹饮酒了，这样会刺激胃酸分泌，加重肠胃负担，还有引起肠胃不适的可能性。所以说尽量不要空腹饮酒，空腹饮酒的危害远大于红酒对身体的益处，空腹饮酒会让整体的睡眠情况得不到改善，反而会引起身体的代谢负担，空腹伤肠胃，脾胃不好一定不要这么做，这点你一定要知道哟！
不猛灌
如果一口气猛灌似的喝完酒，会加快身体的代谢速度，更容易进一步刺激大脑皮层分泌更多的多巴胺，让神经兴奋度加大，而此时你喝完酒后你会发现你再也不困了。不猛灌，慢慢品，你会感觉这样喝出来的酒才有酒该有的味道。猛灌伤身体，喝酒不是为了让身体受损的，所以说不猛灌非常对。
不超量
千万不要为了让自己快速入睡就加大红酒的饮用，虽然可能会因为“醉酒”而快速入睡，但身体消耗更多的能量来去分解大量的酒精，而且大脑皮层兴奋，会让你无法深层睡眠，第二天醒来头昏脑涨，影响精神状态，这种情况下就得不偿失了！不超量的饮酒在一定程度上是对自己的健康负责任。
好啦，如果您还有什么改善睡眠的小妙招，可以给小弟说说，我们一起来了解了解，让睡眠质量变得更好哟！
