三姑六婆的红包还没捂热，相亲的对象还没见着，去年熬夜漏掉的美梦还没做完，春节假期就完了！又要上班了……
最近，我想很多童鞋都跟下面的网友一样：
@请给我一打陈坤：春节后，连续打了几天鸡血加班，人累得要原地爆炸！这周死活进不了状态，抓狂！
@Sy：浑身没劲儿，只想葛优瘫。假期都没过够，不想上班啊！
@巴伦：这几天上班老是失眠，白天没精神，蓝瘦香菇……
其实，这就是俗称的节后综合症。春节在家无非就是吃喝玩乐，卸下了平时的约束，人人都是放飞自我的模样。放松久了，一下子很难进入平时紧张的工作状态，咋办呢？咱们得“对症下药”。
1、睡不好
症状：春节总熬夜，形成了短暂习惯，所以回来失眠，且多梦，睡眠质量差，第二天没精打采。
解决方法：回到正常作息，少熬夜，像英国女王大大一样，保证 6-8 个小时睡眠。睡前可泡脚，听听舒缓的音乐，或喝上一杯牛奶，促进睡眠。
对了，喝杯葡萄酒也是可行的哦。相关研究结果显示，葡萄酒中有一种睡眠辅助激素——褪黑素，它是大脑中松果腺分泌物，可帮助调节睡眠周期。同时，葡萄酒中的多酚也能缓解身体压力，适量喝能放松身心（不要和牛奶同时喝）。
2、不想上班
症状：一想到上班就恐惧、焦虑、烦躁，进不了状态，效率低下。
解决办法：前几天适宜安排一些计划性、交流性质的工作，让人缓冲调整一下，最好不要安排高强度工作（如果有小编也无能为力，做完一定要睡个好觉）。
对了，工作中多鼓励自己，闲暇之时适时放松，如看看阳台外的风景，常做深呼吸，工作后有时间做做运动，都可减缓紧张感。总之，只能靠你慢慢调整好心态，积极面对工作。
3、肠胃负担重，食欲不振
症状：过年都是大鱼大肉，往往吃得多又油腻，让肠胃负担过重，没食欲，甚至出现腹痛、胃痛等症状。
解决办法：定时用餐，尽量吃清淡些，多吃水果、绿色蔬菜和粗粮谷类食物，在均衡营养的同时也客帮助受损肠胃恢复健康。
还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，让“不堪重负”的胃肠歇一歇。另外，适量进行有氧运动也能提高食欲。
4、每逢佳节胖三斤
症状：当然不是每个人过年都会胖（小编表示体重还比年前轻了，表打我，我还是胖的）假期间的大吃大喝，“口无遮拦”，肯定让一些朋友体重增了些，还怎么穿美美的春装？
解决办法：我知道，你的理想很骨感，可现实很丰满呀。嘴上说减肥谁都会，实际行动起来才是王道！管住嘴，迈开腿，要相信有坚定的信念和行动力，你绝壁会瘦！
5、孤独感倍增
症状：从家人温暖的怀抱，回到节奏飞快的大城市，心理落差大，孤独感与日俱增，影响工作和生活状态。
解决办法：承认孤独！不要刻意压制。对此，小编很认同周国平老师的观点：独处是种能力，不耐孤独是灵魂缺陷。这还是得靠你自己调整。
打个电话给家里人，直接点视频更好，看到爸妈的笑脸瞬间满血复活！当然，邀上同事或朋友一起去骑车或健身房，也能放松心态。
合肥市第四人民医院精神科副主任医师高莉玲称，其实“节后综合症”是现代社会大多数人的一种正常心态，一般在节后一周左右就能恢复。所以大家也不要太担心，但如果症状很严重，影响正常工作和生活，一定记得去医院看看。
你的假期余额已用完，请睡好，吃好，多运动，循序渐进，调整好心态。加油，少年！
PS：上面这些症状你都中了哪些？肯定还有别的我不知道的吧，来留言区和我说说呗！
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